コンビニごはんでゴールデンウィーク太りを解消する方法

豪遊で急に増えた2、3kgはすぐ戻す！

夢の10連休が終わりましたねー。

長期お休みの後って、2、3キロ太ってお腹周りに違和感を感じたり、スカートやズボンのウエストのところが苦しくなっちゃったりしませんか？
普段どおりで1ミリグラムも増えていないという方は、その美意識の高さにおみ足のハイヒールに頭を擦り付けて五体投地したい気持ちでいっぱいです。すごいです。すごすぎます。

私はたいてい、ボタンが弾け飛ばんばかりにお腹周りが急成長して、息を吸うときに若干苦しいです。

今回のゴールデンウィークは休みじゃなかったので、激増こそしませんでしたが、それでも大阪で美味しい粉もんざんまいをしたので、太りました。(^-^;

長期で旅行をするときは、ラウンジでおなかいっぱい食べて、飛行機でおなかいっぱい食べて、旅行地でおなかいっぱい食べるので、休み明けには一回り大きくなって帰ってきます。

旅行の中の洋服は基本的にウエストがゴムなので、久しぶりにスーツを着る時に、ウエストのボタンを閉めるために力を込めた指先が白くなっているのを見て、あらためて成長した自分に気付きます。

ズボンのボタンが弾け飛ぶ前に

このままだと、今にも暴れだしそうなワガママボディにズボンのボタンが負けちゃうのも時間の問題です。

同僚の前で「ブチィ」という何かが終わって弾ける音をさせながら、下の洋服がボタンとともに弾け飛んでパンツ丸出しという大事件を起こす前に、早急に引き締めなければいけません。

コンビニ食でダイエット

10日かけて太ったものは、10日で戻すことにしています。

私が太ったときに実際にやっている短期決戦のダイエット法を書きます。

コンビニなら、お昼休みにパッと行けて何の準備もいらないので、やりやすいと思います。

その前に、私の体型のことですが、私は決して痩せているわけではありません。

健康的な体型をしています。（自己判断・笑）

あくまでも自分のベスト体重をキープしようというのであって、モデルさんみたいな体型は全く目指していません。

むしろ、日本の女の子は痩せすぎだから太った方がいいと思っています。

思春期の頃は、私もとにかく痩せたい！痩せたらきっとアイドルになれるに違いない！！（？）と何故か思いこんでいましたが、 BBAになった 大人になった今となっては、自分は空気のような存在で、痩せても太ってても関係ないし、一度きりの人生だし、旅行の時はリミッター外して食べたいものを食べたいだけ食べちゃおう♪と思っています。

そんなわけで、今からお話しするのはガリガリになるためのダイエットをするというわけではなく、次のお休みにまた思い切り食べるために、自分のベスト体重に戻すダイエットの方法です。

もちろん、アレルギーがある方や、持病がある方は普段通り注意して食べてくださいね。

糖質制限ダイエット

ゴールデンウィーク、太った原因、食べたものを思い返してみてください。

おいしいパン、パスタ、フライドポテト、ケーキ、アイスクリーム、たこ焼き、お好み焼き、そして、おいしいビール、ワイン、カクテル…などなど、糖質、炭水化物が多いのではないでしょうか。

ということで、その太った原因の糖質や炭水化物を、極力控えます。

これを続けると、急に太った体重はけっこう落ちます。

もう若くないので、食べないダイエットはしんどいしガタがくるので、きちんと食べてやせます。

コンビニで糖質制限ダイエットランチ（もちろんディナーにも）

サラダチキン

ど定番ですね。

今、流行しているので、大手コンビニならどこにもあります。

低糖質、低カロリーで脂質も低く、高たんぱくで、まさにダイエット食です。

満足感もあります。

オススメの食べ方は、パックから出して手づかみでワイルドに食いちぎって食べる方法です。

職場の周りの人たちも、無言で一心不乱に鶏肉にかぶりつくその迫力にたじたじで、誰もツッコミを入れられないことでしょう。

お上品に食べる方は、おしぼりをもらって、パックを包んで手に持って食べると、周りも「ん、サンドイッチ食べてるのかな？」と勝手に納得してくれるでしょう。

まさか、普段からお上品な方が、昼休みにワイルドに肉の塊を貪っているなんて、思いもしません。

また、開けるときに汁が出るので、給湯室かゴミ箱の上などで開けるか、ズズっと素早くすするのがおススメです。

とうふ麺

豆腐も高タンパクで低糖質です。

豆腐麺なら、堂々と食べても恥ずかしくないですね。

蒸し鶏のサラダ

ダイエッターのためにあるようなメニューですね。

だいたい300円から400円くらいするので、ちょっとお高めなのがタマニキズです。

ちくわ

低糖質、低カロリー、高たんぱくな上、魚なので、カルシウム、DHAなどダイエットにいい成分が入っています。

食物繊維も取る

上にあげた高タンパクの食事に加えて、サラダ（麺やポテトなど炭水化物が入っていないもの）やコンビニの野菜スープ（季節によって種類が変わりますが、低カロりー、低糖質で食物繊維が多いもの）も取った方がいいのですが、お昼に取るとけっこう予算があがってしまうので、夜にもやし鍋（下に書きます）などで食物繊維をたっぷり取るのもおすすめです。

小腹が空いたら…

えだまめ

おススメです（笑）

飲みたくなるのをぐっと堪えてください。

あと、スーパーの蒸し大豆もおすすめです！

コンビニごはんでプチダイエットまとめ

とにかく、低糖質、低脂質、低カロリーのものを適量食べてください(^O^)

低糖質、低脂質、低カロリーでも糖質も脂質もカロリーもあるので、食べすぎると痩せなかったり、塩分や添加物の過剰摂取になってしまいます。

おススメ夜のおうちごはん

もやし鍋

おだしで味付けするとおいしく食べられます。

もやしはおなかいっぱい食べていいです。

もやしだけでは味気ないので、キノコや葉物野菜も入れるとおいしく食べられます。

ただし、根菜は糖質が高いものが多いのであまり入れない方がいいです。

わたしは人参が好きなのでつい入れてしまいますが（笑）

もやし鍋は、安くてお財布にも優しく、連休後淋しくなったお財布にもやさしい最適のごはんだと思います。

ただし、雑炊や麺類などのシメは我慢です（笑）

減量中のアルコールについて

アルコールもぐっとこらえた方が、むくみもとれて体重がはやく減ります。

でも、どうしても飲みたくなったら、アルコールゼロでカロリーがゼロのビールにジンを入れて飲むのがおススメです。

これ、けっこういけますよ！

そのほか、ダイエット中のお酒は焼酎（乙類の本格焼酎）、ウイスキー、ジン、ウォッカを水と氷で割ればカロリー控えめです。

ワインは甘口、シャンパンを避ければあまりカロリーが高くありませんが、一杯100m lあたり約75キロカロリーです。

短期集中で増えた体重は、短期集中で減らして、次のお休みのでぶ活に備えましょう?( ´艸｀)

私も頑張ります！

最後まで読んでくださってありがとうございました(^O^)

↓次のでぶ活はファーストクラスに乗ってみませんか？